Центр семейной терапии

Группа "Надо расслабиться" (телесно-ориентированная терапия)

“Нужно расслабиться” — эту фразу мы часто слышим от окружающих. Неудивительно: нам постоянно приходится “выкладываться по полной”, “жить на работе”, одним словом, напрягаться. Копятся телесная усталость, отрицательные эмоции без соответствующей “разрядки” или “освобождения” от них. В результате — переутомление, тревожность, расстройства сна, конфликты дома (не срываться же на начальство!)

Иногда психологические проблемы не осознаются, а проявляются только в мышечных “зажимах”. Выявив свои мышечные “зажимы”, человек может понять, каковы его психологические проблемы и получить возможность разрешить их. И тогда становится значительно легче жить.

Почувствовать себя, услышать себя, свои желания, довериться себе — реальные цели, которые может ставить человек, который готов искать психологические причины своего нездоровья и исследовать ресурсы тела и психики для выздоровления.

Когда становишься открытым себе, то на все вокруг “наводится резкость”: чего хотят дома и на работе; как к тебе относятся, легче распознаются манипуляции и игры. Уже не нужно “стиснув зубы” “держать себя в руках”.

Метод телесно-ориентированный психотерапии позволяет очень бережно подойти к истокам проблем, о которых иногда не хочется рассказывать, и проработать их с помощью различных техник.

Что даёт телесно-ориентированная психотерапия и каких результатов позволяет достичь при работе с телом?

  1. Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу, развить навыки противостояния в конфликтных ситуациях.
  2. Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном плане.
  3. Научиться слышать и понимать своё тело, ориентируясь на его знаки и выбор.
  4. Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе.
  5. Справиться с различными заболеваниями, нормализовать обменные процессы, улучшить сон.
  6. Принять себя, свою уникальность, красоту, чистоту и мудрость, понять безграничность собственных возможностей.

В телесно-ориентированной психотерапии можно работать с разными темами:

  • Последствиями стресса, тревогой, страхами
  • Гневом
  • Внутренними и межличностными конфликтами
  • Невротическими состояниями
  • Проблемами в семье
  • Хронической усталостью и многими другими.

Групповые встречи проводятся раз в неделю. Полный курс рассчитан на 10 занятий и состоит из 2-х частей:

1 часть снятие мышечных зажимов у участников группы, так называемого “мышечного корсета”; осознание и высвобождение тех эмоций, которые этим “корсетом” сдерживаются.

2 часть направлена на лучшее понимание участниками группы своей психической сферы; на понимание чувств и эмоций, которые они испытывают в жизни; а также тренинг наиболее рационального проявления этих чувств в реальной жизни.

Группа закрывается после 3 занятия, можно прийти на пробное занятие в группе.

10 занятий в группе с двумя специалистами: Ольгой Журалевой и Жанной Кийло.